밸런스워킹PT

1. 개요

2. 특징

• 김태민(중앙대 대학원 체육학과 스포츠의과학과 박사)의 두 번의[3] 재활성공을 바탕으로 17년간 헬스(재활PT) 트레이너 과정에서 1만여 명의 재활 성공 및 7년간 동작 연구를 통해 만든 대한민국 창시운동이다.[4]
• 구령 반복과 함께 사방돌기(시계, 반시계 방향, 동서남북 등)로 진행되어 스트레스 해소와 흥미와 집중력을 유발시키는 복합운동 체조이다.
• 남여노소 누구나 장소에 구애 없이 쉽고, 재미있게 따라 할 수 있는 복합운동 체조이다.
• 참여자의 특성에 맞춰 대상별 운동 강도(저, 중, 고)조절이 되는 맞춤형 복합운동 체조이다.
• 석사논문 5편, 박사논문 1편, 국제학술지 1편, 국내학술지 6편 등 임상연구로 운동효과가 증명된 복합운동 체조이다.

3. 개발 배경

• 중학교 2학년 시절 경운기 벨트에 오른쪽 엄지발가락이 끼이는 사고로 뼈, 근육, 신경이 심하게 손상(절단은 아님)을 입어, 봉합 수술과 피부 이식수술을 받았으나 정상적인 회복이 불투명하다는 의사의 소견을 들었고, 간절히 회복을 기다리는 동안 우연히 제자리에서 철봉을 잡고 걷는 동작이 너무도 편하고, 좋았고 지속적으로 한 결과, 스스로 터득한 ‘철봉 잡고 걷기운동’ 에서 엄지발가락의 근육과 신경 회복이 되었다.
• 707대테러부대 부사관 군복무시절(1994.10.) ‘국가 안전기획부 주관 대테러 시범’ 훈련 중에 레펠로 반제동하 5층 높이에서 추락하여 혼수상태에 빠져 헬기로 수도통합병원에 긴급 후송되었음. 사고후 머리, 귀, 손목, 허리 등의 다발성 통증의 후유증으로 일상생활까지 힘들었고 이후 국군통합병원과 민간병원 등 여러 의료기관을 통해 다양한 재활치료를 받았지만 쉽게 회복되지 않았으며, 어쩔 수 없이 장기복무를 포기하고 부상을 입은 몸으로 제대(1995.11.)를 하게 되었다.
  제대 후 지속적인 병원 치료를 하였으나 차도가 없었고, 중학교 2학년 시절 엄지발가락의 아픔을 회복했던 과거 시절을 떠올리며, 2년 8개월 간 철봉잡고 제자리에서 걷는 운동을 기본으로 하면서 국내외 재활서적, 건강서적 탐독, 군 특수부대 PT체조를 응용한 스트레칭 체조, 근력운동 등 복합운동을 하여 다시 건강을 회복하였다.
• 이후 17년간 헬스(재활PT)트레이너 과정에서 1만여 명의 재활 성공 및 7년간 동작 연구를 하여 밸런스워킹PT를 개발하였다.

4. 대한민국 창시 운동으로 인정

• 중앙대학교 제130회 석사학위 논문 심의시 심사위원이 '대한민국 창시운동'으로 인정하였다. 논문 내용으로는 " 2000년대 초에 개발된 밸런스워킹PT는 특별한 도구가 필요하지 않은 80가지 기본동작으로 구성된 운동이다.(노은희, 2017). 힘찬 구령과 함께 기본동작을 반복하며 오른쪽 방향이나 왼쪽 방향으로 사방 돌기 회전하여 시행하는 운동법으로., 운동 참여자에게 근력, 근지구력, 유연성, 균형, 집중력 등을 향상시키고 신체의 불균형과 스트레스를 해소해주는 안전하고 참여하기 쉽고, 재미있는 운동이며 참여 대상자에 따라 맞춤 운동 프로그램을 적할 수 있는 대한민국 창시 운동이다.(밸런스워킹PT 교본, 2017)."이다.
• 심의 결과 내용은 체조 동작은 유사 동작이 있을 수 있으나 그 동작을 제자리 워킹(걷기)을 하면서 힘찬 구령과 함께 10회 반복으로 사방돌기(시계방향, 반시계방향, 동서남북 등) 프로그램을 적용하여 개인별 저 / 중 / 고강도 맞춤 운동을 하는 것은 국제논문, 국내논문, 국내/외학술지, 각종 고서 등 다방면 검토결과 김태민이가 최초로 시도하는 ‘사방돌기 워킹(걷기) 복합운동 체조 프로그램’ 이므로 대한민국 창시운동(복합운동 체조)으로 인정하였다.
  

5. 사방돌기(시계, 반시계 방향, 동서남북) 고찰 및 효과

5.1. 사방돌기란?

• "2000년대 초에 개발된 밸런스워킹PT는 사방돌기 제자리 걷기와 맨손체조 동작이 조합된 복합운동이다(노은희, 2017). 사방돌기 제자리 걷기는 제자리에서 정면을 보고 시작한 동작을 회전과 방향 이동을 이용해 동남서북으로 도는 운동으로 동작을 반복함으로 무게 중심이 신체의 중앙에 유지된다(Noh et al., 2020). 또한 힘찬 구령과 함께 정면에서 시작하여 90도씩 시계 방향 또는 시계 반대방향으로 바꾸어 가면서 진행한다.(Noh et al., 2020)."
• "기본적으로 제자리걸음을 하고 사방돌기 회전을 통해 안정적으로 신체 균형을 유지하고 체력을 향상시키는 운동이다. 사방돌기 스텝의 원리는 한국 무용에서 착안되었다. 구체적으로 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽 방향으로 한 박자씩 사방을 치며 움직이는 ‘사방치기’가 있다. 이러한 사방치기 동작은 한국 무용의 미학 구조와 동작 원리에 따라 단계별로 이루어져 있다(김용복, 2008).즉, 사방치기 원리는 하늘과 땅 사이에서 인간이 서로 상호작용하여 교감을 이룰 때 조화의 상태에 놓일 수 있다는 원리이다."[출처]

5.2. *사방돌기 방법 및 효과

• "사방돌기를 통해 얻을 수 있는 이점은 방향, 회전량, 동작 연결 순서를 기억해야 하므로 뇌의 운동량과 인지 활동을 높여 기억력 증가와 치매 예방에 도움을 줄 수 있다. 또한 사방돌기처럼 반복적이고 집중적인 신체 사용은 대뇌 피질의 운동영역 재배치에서 가장 중요하다(Hesse et al., 1995). 대뇌 피질 수준의 변화를 유도하여 중추신경계에 미치는 긍정적 효과를 검증하였을 때 인지 기능 향상과 우울증 감소가 있었다(Swain et al., 2003; Stanley et al., 2006). 지루하지 않은 반복동작을 수행하므로 근력 향상에 효과적이다(Cho, Choi, Nam, 2012). 반복적 동작을 하며 사방으로 돌 때 마지막에 오는 위치가 처음 시작한 자리가 되어야 하며, 이때 보폭의 오차 범위를 줄이면서 예상된 턴의 조건에서 자세를 적응하는 것이중요하다. 사방돌기는 제자리에서 정면을 보고 가슴을 편 상태에서 시선은 30도 상단을 바라보며 시작한다. 양발은 바른 11자로 놓은 상태에서 오른발부터 삼지점(엄지발가락-발바닥-뒤꿈치)의 원리를 적용한다. 제시된 각 동작과 동작이 조합된 순서를 기억하면서 제자리에서 10번씩 반복하며 동서남북 네 방향으로 전환한다. 사방돌기를 할 때에는 중심을 잡은 상태에서 몸을 움직이기 때문에 적절한 근육활동의 타이밍, 크기, 근육 반사 활동을 변화시킬 수 있다.(Benvenuti et al., 1997)"[출처]

6. 주요 연혁, 저서, 논문

6.1. 주요연혁

• 2012. 12. 서울 퀸즈요가 인수 후 밸런스워킹(당시 운동 이름) 강좌 시작
• 2014. 3. 자격증 발급을 위해 '밸런스워킹운동센터'로 사업자 변경
• 2014~2015. 자격증 발급 관련 사단법인 한국전통무예연맹(2015년 사단법인 국제밸런스워킹체육연맹으로 상호명 변경)과 마찰
• 2015. 2. 26. '행복한 유산소 운동으로 건강과 체력을 지킨다' 밸런스워킹PT 최초 기사

https://www.gukjenews.com/news/articleView.html?idxno=212738 서울 국제뉴스 오상헌 기자
• 2016. 6. 밸런스워킹PT 특허 상표·서비스표 등록


• 2016. 9. '밸런스워킹PT 교육연구소' 개소
• 2018. 8. 사단법인 밸런스워킹PT코리아 및 주식회사 밸런스로 개소
• 2019. 6. 『한국여성체육협회 학회지』KCI 등재
• 2019. 9. 평생교육원 개소 / 가천대학교 운동재활융합연구소 MOU 체결
• 2019. 10. 제3회 밸런스워킹PT경기대회 개최
• 2019. 12. 원광디지털대학교 웰니스문화관광학과 전공과목 채택
• 2020. 2. 연합매일신문사 주최‘대한민국인물대상’수상(전문강사 육성분야)
• 2020. 6∼11월 ‘ 전국 8개 교육(지원)청 교사(특사/일반) 특강 및 연수회
• 2020. 11월 ‘광주시 학교체육연구대회 2등급 수상(광주 양산초 / 밸런스워킹PT)
• 2021. 2∼4월 ‘세종대학교’ ‘KBS스포츠 예술과학원 스포츠 종합예술부’ ‘국립횡성 숲체원’ ‘건양대학교 스포츠의학과’와 MOU 체결
• 2021. 4. ‘경복 대학교 미용학과’ 특강(3년 연속특강 및 자격 과정 시행)
• 2021. 5. ‘대구한의대 식품영양학과’와 MOU 체결, 2022년 신입생의 2, 3학년 밸런워킹PT 교과 과목 선정 확정
• 2022. 1. 밸런스워킹PT교육연구소(을) → 웰니스BWPT임상연구소(으로) 상호 명 변경
• 2022. 7. ‘00교육’ 5학년 보건교재에 '밸런스워킹PT 자세교정 동작' 소개 확정(2023년 보건교재에 게재 예정)
  ※ 주요 MOU 현황 : 중앙대, 세종대, 가천대, 건양대, 대구한의대, 호남대, 원광디지털대, 산림복지진흥원 등 다수

6.2. 교범 및 저서

• 2015. 최초 교범 발행
• 2016. 2차 교범 발행
• 2018. 3차 교범 발행 / 저작물 제목 : 밸런스워킹PT 교범 / 저작물 종류 : 편집저작물>교육교재 / 저작 등록번호 : 제C-2018-00160호
• 2018. 11. 행복을 주는 밸런스워킹PT / 자서전(김태민) / 발행처 : 샘 콘텐츠
• 2020. 12. 4차 교범 발행 / 저작물 제목 : 세계로가는 밸런스워킹PT / 저작물 종류 : 어문저적물>학습물>강의교재

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