| 맨몸운동의 자세 | |||
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| 몇몇 동작들이 바닥 / 철봉 / 평행봉 간의 장소 구분이 필요없는 동작들이 있어 주 수행 장소와 운동 종류로 나눈다. | |||
1. 개요
Human Flag. 사이드 레버(Side Lever)라고도 부르고. 대중적으로는 가로본능 이라고도 불리는 동작이다.
체조(Gymnastic), 맨몸운동(Calisthenics) 의 동작이며, 철봉 기둥이나 기타 가로등 등의 기둥들이나 가로가 아니라 세로로 되어 있는, 가로로 잡고 매달릴 수 있는 곳에 매달려 측면 전체를 하늘을 향하게 한 채로 땅과 완전히 평행하게 만든 후 몸을 곧게 펴는 동작이다. 레버류 동작 중에서는 가장 쉬운 축에 속한 동작이지만 이 동작이 익숙지 않은 사람들이 수행을 하기 위해서는 꾸준한 연습이 필요하다. 이 동작은 강한 후면 근력과 코어를 필요로 한다. 몸이 수평이 되지 않는다면 삼두근 장두와 더불어 후면 근력과 코어 중 하나 이상 약하기 때문이다. 엘싯, 머슬업, 플란체 등과 마찬가지로 맨몸운동인들이 즐겨 수련하는 자세이다.
대한민국에서는 가로본능폰 CF가 대히트를 친 이후 일명 '가로본능 자세'라는 명칭으로 유명해졌다.