| <rowcolor=#373a3c,#b8b8b8> 회차 | 제목 | 시놉시스 |
| 제1화 | 숙면하는 법 | 잠은 꼭 8시간 자야 할까? 커피나 밤 운동은 숙면에 지장을 주나? 잠에 대한 근거 없는 믿음을 살펴보는 시간. 그리고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 이완 명상도 배워 본다. |
| 제2화 | 전자 기기 잠재우기 | TV, 컴퓨터, 스마트폰. 전자 기기 없는 삶은 상상도 할 수 없는 현대인들. 전자 기기가 수면에 미치는 영향과 현명한 사용법을 알아본다. 이번에도 마무리는 이완 명상으로. |
| 제3화 | 이상한 꿈나라 | 도무지 종잡을 수 없는 꿈의 세계. 우리는 꿈을 통제할 수 있을까? 그렇다면 악몽은? 자각몽은 명상과 어떤 관련이 있을까? 꿈의 질을 높이고 싶다면 이완 명상도 잊지 말자. |
| 제4화 | 스트레스 대처 | 스트레스 때문에 잠 못 이루는 날이 있는가 하면, 스트레스 받고 있다는 사실에 스트레스 받아 잠에서 깨는 날도 있다. 이 악순환을 끊기 위해 우리가 시도할 수 있는 방법은? |
| 제5화 | 수면제에 대한 사실 | 불면의 밤을 보내는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 솔깃했을 수면제. 그런데 수면제는 정말 안전할까? 장기적으로도 효과가 있을까? 수면제의 장단점과 대안을 확인해본다. |
| 제6화 | 불면증 극복 | 피곤한데 잠이 안 온다. 잠이 들었다가도 금방 깬다. 불면증을 앓는 사람들이 흔히 겪는 증상이다. 이번에는 불면증의 정의와 원인, 그리고 영향과 극복 방법을 알아본다. |
| 제7화 | 완벽한 수면 리듬 | 누구에게나 적용되는 완벽한 수면과 최적의 수면 시간이란 없다. 사람마다 수면 리듬이 다르기 때문. 그렇다면 나에게 꼭 맞는 수면 리듬을 찾아내려면 어떻게 해야 할까? |