| 웨이트 트레이닝 Weight Training | ||||||
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Leg curl
1. 개요
업드린 채 다리를 굽혀 운동하는 웨이트 트레이닝의 한 종류이다. 주동근은 햄스트링이며, 보조근은 대퇴 사두근 등이다.2. 상세
손으로 덤벨이나 바벨을 잡고 운동이 가능한 것과는 달리 다리로는 도구를 잡을 수가 없어 레그 컬은 사실상 머신으로만 접할 수 있는 운동이다. 기구 위에 엎드린 상태 또는 앉은 상태에서 발을 바에 끼워넣은 뒤 들어올리는 게 운동방법이다.물론 종아리에 바벨 원판을 달거나 밴드를 이용하여 집에서 레그 컬을 하는 사람들도 있기는 하다. 혹은 발로 덤벨을 잡고 들어올리는 방법도 있다. 하지만 특히 발로 덤벨을 잡고 레그 컬이나 레그 익스텐션하는 경우는 위험해서 추천하지도 않고, 실제로 하는 사람도 없다. 무엇보다도 굉장히 불편하다.