Good Morning
1. 영어 아침 인사말
영어의 아침 인사말이다. Hi나 Hello보다는 격식을 차린 표현으로 여겨진다. 따라서 사람에 따라 딱딱하게 들릴 수 있기 때문에 구어체에서 앞에 Good을 빼고 'Morning'이라고 인사하는 경우가 많다고 한다.참고로 철권 시리즈의 아케이드 기기의 가동 스위치를 누르고 작동시킬때 "Good Morning"이라는 아나운서 사운드가 나온다.
2. LG전자 휴대전화의 알람
과거 슬라이드/폴더폰 시절 LG전자의 휴대전화 알람이다. The Real Group이란 아카펠라 그룹의 작품이며 한국은 물론 해외에서도 나름 유명한 알람이다.
잠 자는 사람을 확실히 깨운다. '띵딩딩~'이 들릴때 일어나지 않으면 굉장히 시끄러운 '빠빠빠 빠빠빠빠빠빠 굿모닝'을 듣게 된다. 이때문에 '띵딩딩~'이 끝나기 전에 끄고 일어나는 타임어택을 하는 사람도 있었고 정작 알람을 맞춘 사람은 안 일어나고 같이 자던 사람이 일어나는 일이 벌어지기도 했다. 또한 어린이들에게는 공포의 대상이 되기도 했다고.
유명한 곡이기에 이를 연주한 경우도 있다. 드럼 연주, 야인시대 합성물.
3. 운동법
| 웨이트 트레이닝 Weight Training | ||||||
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| 근육 분류 | 맨몸운동 | 도구 | 머신 | |||
| <colbgcolor=#eee,#333> 전신 | <colbgcolor=#eee,#333> 상반신 | 팔굽혀펴기 | 데드리프트 | |||
| 하반신 | 스쿼트 | 스쿼트 / 데드리프트 | 스쿼트 | |||
| 대근육 | 가슴 | <colbgcolor=#eee,#333> 대흉근 | 팔굽혀펴기 / 딥스 | 벤치 프레스 / 풀오버 / 플라이 | 체스트 프레스 / 펙덱 플라이 / 버터 플라이 / 케이블 크로스 오버 | |
| 등 | 승모근 | 슈러그 / 업라이트 로우 | 시티드 케이블 로우 | |||
| 광배근 | 턱걸이 / 인버티드 로우 | 바벨 로우 / 덤벨 로우 / 풀오버 | 랫 풀 다운 / 시티드 케이블 로우 / 스트레이트 암 풀 다운 | |||
| 허벅지 | 대퇴사두근 | 스쿼트 / 런지 | 스쿼트 / 런지 | 스쿼트 / 런지 / 레그 프레스 / 레그 익스텐션 | ||
| 햄스트링 | 스쿼트 | 스쿼트 | 스쿼트 / 레그 컬 | |||
| 소근육 | 어깨 | 승모근 | 슈러그 / 업라이트 로우 | |||
| 삼각근 | 래터럴 레이즈 / 프레스 / 업라이트 로우 | 페이스풀 | ||||
| 팔 | 이두근 | 덤벨 컬 / 해머 컬 / 바벨 컬 | 바이셉스 컬 | |||
| 삼두근 | 딥스 | 라잉 트라이셉스 익스텐션 / 프레스 | 트라이셉스 푸시 다운 | |||
| 전완근 | 리스트 컬 | |||||
| 코어 | 복근 | 싯업 / 크런치 / 바이시클 메뉴버 / 드래곤 플래그 / AB 롤아웃 | 덤벨 사이드 밴드 | 업도미널 머신 | ||
| 기립근 | 플랭크 / #s-3 | #s-3 | ||||
| 대둔근 | 스쿼트 / 런지 / 브리지 | 스쿼트 / 런지 / 힙 쓰러스트 | 스쿼트 / 런지 / 힙 쓰러스트 | |||
| 종아리 | 카프 레이즈 | 카프 레이즈 | 카프 레이즈 | |||
| 무산소 운동/오해와 진실 | ||||||
운동의 동작이 마치 인사를 하는 것과 같다고 하여 굿모닝이라는 이름이 붙었다. 동작에서 알 수 있듯이 척추기립근을 중점적으로 단련하는 운동이다. 척추기립근에 한해서는 데드리프트보다도 더 집중적으로 운동할 수 있다. 맨몸에서는 데드리프트 동작을 하기 어렵기 때문에 데드리프트보다 척추기립근 단련에 좋다.
하지만 척추에 큰 부담을 준다는 것 때문에 고중량에서는 대단히 위험한 동작이며, 이소룡의 허리를 갈아먹은 운동으로 악명이 높다.[1] 맨몸 또는 1-5kg 정도의 덤벨이나 바벨 정도로 시행하는 것이 좋으며, 허리에 약간이라도 무리가 올 경우 중량을 낮추거나 중단해야 한다.
단, 장비를 이용한 운동[2]으로는 25파운드에서 35파운드까지는 (11kg에서 16kg) 덤벨을 들 수 있는 힘만 있다면 크게 위험하지 않으니 웨이트를 늘리고 싶다면 알아보자.