최근 수정 시각 : 2024-06-01 17:08:47

근수축

근섬유에서 넘어옴


{{{#!wiki style="margin: -5px -10px; padding-top:5px; background-image: linear-gradient(to right, #f38200, #af0399)"
보디빌딩
Bodybuilding
{{{#!wiki style="margin: -0px 2px -5px; min-height: 28px; color: #fff"
{{{#!folding [ 펼치기 · 접기 ]
{{{#!wiki style="letter-spacing: -1px; margin: -6px -1px -7px"		<tablewidth=100%><colbgcolor=#ddd,#555> 연관 학문
영양학
인물
#!wiki style="display: inline-block; border: 1px solid #ddd; width: 119px; padding: 2px"(보디빌더)|박재훈]]
이준호
기반
종목
IFBB(맨즈 피지크 • 클래식 피지크 • 피규어 • 비키니) • 미스터 올림피아 • 미스터코리아 • 미스터 서울 • AGP • NPC • 머슬 매니아 • YMCA • 보디빌딩 • NABBA • UNF • 뉴욕 프로 • 템파 프로 • 아놀드 클래식 • 김준호 클래식 • 이승철 클래식 • 전국체전
이론
머슬 메모리 • 무분할 운동 • 점진적 과부하 • 근수축 및 이완(등장성 • 등척성 • 등속성) • 애프터번 • 강제반복 • 고립운동 • 스트렝스 트레이닝 • 벌크업 • 린매스업 • 반사이론 • 수직 계측형 이론 • FFMI • 글리코겐 로딩 • 오버트레이닝 • 베르그만의 법칙 • 볼프의 법칙
운동
핵심 구성
부위
어깨(쇄골 길이, 견봉 길이) • 평균 어깨너비 • 근육 • 골격근 • 골격근 성장 속도 • 단백질 보충제 • 윙스팬(리치) • 뼈 굵기 • 얼굴 크기 • 어깨세모근 • 넓은등근 • 큰가슴근 • 등세모근(상부 승모근 • 하부 승모근) • 삼두근 • 이두근 • 복직근 • 전거근
포징 규정포즈(라인업 • 프론트 더블 바이셉스 • 프론트 랫 스프레드 • 사이드 체스트 • 백 더블 바이셉스 • 트라이셉스 • 앱도미널 & 타이), 아놀드 포즈, 베큠, 문포즈, 쿼터턴
자격증
건강운동관리사 • 스포츠지도사(보디빌딩) • 물리치료사
}}}}}}}}}}}} ||

1. 개요2. 구조3. 과정 및 원리

1. 개요

근수축은 골격근이 수축하는 과정이다.

2. 구조

골격근(이하: 근육)은 근섬유 다발로 구성 되어 있다.
근육 섬유 다발은 근육 섬유로, 근육 섬유는 근육 원섬유로 구성되어 있고, 각각 마이오신 필라멘트와 액틴 필라멘트로 구성되어 있다.

3. 과정 및 원리

다음과 같은 과정을 거친다.

중추신경계의 연합 뉴런에서 근육 수축을 지시하는 전기 신호가 발생한다. ➞ 운동 신경의 촉삭돌기 말단에서 아세틸콜린이 분비된다. ➞ 근 섬유 막으로 확산되어 탈분극을 유발하고, 활동 전위가 발생한다. ➞ 활동 전위가 근 원섬유에 전달되면 액틴 필라멘트가 마이오신 사이로 미끄러져 들어간다.[1] 이때 ATP가 사용된다. ➞ 근육 원섬유 마디의 전체 길이가 짧아진다. ➞ 근수축 완료.

파일:근육원섬유마디.jpg
간단하게 서술했지만 좀 더 깊게 들어가보면 가운데 보이는 굵은 황색 필라멘트는 '마이오신 필라멘트'를 의미하며, 사진 중심에 마이오신 필라멘트의 돌기 같은 부분에서 ATP가 분출되면, 액틴 필라멘트가 활주설에 의해 미끄러져 오면서 근수축이 되는 것이다. 반대의 과정은 ATP가 분비 중단이 되면 액틴 필라멘트가 다시 원래대로 뒤로 빠지면서 I대가 다시 생긴다.
[1] 이를 활주설이라고도 한다.

분류