최근 수정 시각 : 2024-08-28 20:59:27

오하람

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이준호
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이론
머슬 메모리 • 무분할 운동 • 점진적 과부하 • 근수축 및 이완(등장성 • 등척성 • 등속성) • 애프터번 • 강제반복 • 고립운동 • 스트렝스 트레이닝 • 벌크업 • 린매스업 • 반사이론 • 수직 계측형 이론 • FFMI • 글리코겐 로딩 • 오버트레이닝 • 베르그만의 법칙 • 볼프의 법칙
운동
핵심 구성
부위
어깨(쇄골 길이, 견봉 길이) • 평균 어깨너비 • 근육 • 골격근 • 골격근 성장 속도 • 단백질 보충제 • 윙스팬(리치) • 뼈 굵기 • 얼굴 크기 • 어깨세모근 • 넓은등근 • 큰가슴근 • 등세모근(상부 승모근 • 하부 승모근) • 삼두근 • 이두근 • 복직근 • 전거근
포징 규정포즈(라인업 • 프론트 더블 바이셉스 • 프론트 랫 스프레드 • 사이드 체스트 • 백 더블 바이셉스 • 트라이셉스 • 앱도미널 & 타이), 아놀드 포즈, 베큠, 문포즈, 쿼터턴
자격증
건강운동관리사 • 스포츠지도사(보디빌딩) • 물리치료사
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파일:오하람 선수.jpg
본명 오하람
생년월일 미상 3월 4일
신장 170cm(비시즌 171.5)
체중 90-110kg
SNS 파일:인스타그램 아이콘.svg
1. 개요2. 상세3. 수상

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1. 개요

대한민국의 보디빌더, ICN Pro.

2. 상세

ICN Pro

구미 피트니스247 대표

3. 수상

• ICN Korea grand prix 보디빌딩 그랑프리
• ICN Korea grand prix 클래식피지크 그랑프리
• NPC Natural 광주 보디빌딩 그랑프리
• WNGP경북 클래식피지크 그랑프리
• ICN 호주 월드챔피언쉽 보디빌딩 1위
• ICN 호주 월드챔피언쉽 클래식보디빌딩 1위
• NPC Natural 광주 클래식피지크 체급 1위
• NPC Natural 프로퀄리파이어 보디빌딩 체급1위
• NPC Benweider naturals 보디빌딩 체급 2위
• 피트니스스타 청주 보디빌딩 체급1위
• 피트니스스타 청주 클래식보디빌딩 1위
• 피트니스스타 의정부 보디빌딩 체급 1위
• 피트니스스타 의정부 클래식보디빌딩 체급 1위

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