입스

1. 개요

2. 상세

3. 슬럼프와의 차이

4. 원리

5. 치료

1. 첫째, 암묵적 학습법이다. 영국 출신 운동학습 연구자 Richard Masters가 1992년 제안한 방법으로[6], 선수들이 압박감을 느끼고 있는 상태에서 자기 초점화를 통해 동작 하나하나에 지나치게 집착하지 않도록 동작을 처음 배울 때부터 암묵적인 지식으로 학습하는 방법이다. 명시적 규칙 학습이 압박 상황에서 붕괴되기 쉽다는 점에 착안한 접근이다. 하지만 시간이 오래 소요되고 이미 기술 습득을 마친 선수들에게는 맞지 않는 방법일 수 있다.
2. 둘째, 적절한 불안감을 유지한 상태에서 훈련을 진행하는 것이다. 미국 심리학자 Sian Beilock 등이 제안한 방법으로[7], 평소 훈련에서 약한 압박을 가해 실제 시합 상황에서의 불안에 익숙해지도록 만드는 방식이다. 입스 예방 효과가 있다는 일부의 연구 보고가 있었지만 후속 연구에서는 효과가 없는 것으로 나타났다.
3. 해결 중심 접근이 있다. 해결 중심 접근은 인지 재구성 기법, 이미지 트레이닝, 그리고 루틴 연습 등의 다양한 인지행동치료 전략을 적용해 선수 개개인의 상황과 요구에 맞추어 개별적 접근을 하는 치료법이다. 2011년 영국 웨일스 대학(Bangor University) Hill 등의 연구팀이 골프 선수들을 대상으로 진행한 해결중심 접근 연구[8]에서는 참여자들의 입스가 완화되었다는 고무적인 결과가 보고되었다. 하지만 증상 완화에만 1년 가까이 소요되었고 치료를 도중에 포기하는 경우도 70% 가까이 발생했다.
4. 마지막으로, 스포츠 최면 접근이 있다. 스포츠 최면 접근은 압박감을 느끼는 상황을 위협적이라고 받아들이는 선수들의 성격적 취약성의 무의식 원인을 탐색하고 해결하는 것을 말한다. 2018년 가톨릭대학교에서 진행된 박준화의 박사학위 연구[9]에서는 수행붕괴를 경험하는 운동선수 25명을 대상으로 2주 간격 2회기 1:1 최면상담을 적용한 결과, 참여자의 불안과 수행붕괴 증상이 50% 가까이 감소했고, 스포츠 자신감은 40%가량 향상되었으며, 증상 개선을 보고한 선수들의 비율도 84%에 달한 것으로 나타났다. 연구 결과는 KCI등재 학술지인 한국스포츠학회지 제16권 제4호에 게재되었다.

6. 예시

6.1. 실존 인물

• 구자욱 - 본래 투수였으나 고등학생 때 찾아온 입스 때문에 야구를 그만둔 적도 있었다. 그러나 이후 야수로 전향해 프로 데뷔까지 하게 되었다.
• 김경문 - 야신야덕 유튜브에서 홍성흔이 언급하기를 본인도 걸려본적 있다고 지명타자 전향을 제의한 바 있다.
• 김성훈 - 2017시즌 데뷔 후 입스가 와서 포수에게 공을 못 던졌다고 한다.[10]
• 김정준 - LG 트윈스에서 데뷔한 뒤 이 증상 때문에 고작 5경기 만에 은퇴한다.
• 김주찬 - 유격수 유망주였으나, 송구 실책으로 인한 트라우마 이후 외야나 1루로 전향하게 된다.
• 김지찬 - 데뷔시즌에는 3루, 유격까지 보며 내야 유틸리티로 활동하다 송구에 부담을 느껴 이후 2루수로 전향, 2023년까지는 주전 2루수로 활동했지만, 계속되는 송구 실책으로 중견수로 전향하였다. 명백히 밝혀지진 않았고 선수 본인도 직접 얘기한 바는 없지만 중견수 전향 후에는 송구 문제가 생기지 않고 있어 거의 입스로 확정되는 분위기다. 김지찬도 홍창기처럼 단거리 송구 한정해 입스가 있을 수 있다.
• 데이비드 라이트 - 어깨충돌증후군으로 인해 2017년 스프링캠프 때 송구조차 못 할 지경이라는 충격적인 고백을 했다. 때문에 시범경기에서도 4타석 들어선 게 전부였고 경기 출장도 못한 채 4월 20일에 60일짜리 부상자 명단에 올랐다. 팀이 리빌딩을 끝낸 시점부터 부상으로 골골대고 있는 상황이라 팬들 입장에선 그저 안타까울 뿐이었다.
• 마르켈 펄츠 - NBA 선수, 2017년도 드래프트 전체 1순위로 필라델피아 76ers에 지명된 유망주였지만, 어깨 부상 이후로 슈팅 폼이 망가져서 갖은 노력에도 헤매고 있다.
• 마쓰자카 다이스케 - 입스로 인해 3년 동안 1경기밖에 등판하지 못했다.
• 미치 화이트 - 야수에게 송구 시 입스가 있는 것으로 보인다.
• 박건우 - 아마추어 시절 3루수였으나 그 유명한 이형종의 눈물의 에이스가 된 경기에서 송구 에러를 한 후 프로에서는 외야수로 전향하였다.
• 박민우 - 데뷔 시즌부터 쉬운 플라이를 놓치는 경우가 많았고 결국 본인의 첫 포스트시즌 시리즈에서 저지른 결정적인 실책으로 입스가 오고 말았다. 다행히 심리 치료를 통해 극복하면서 지금은 공수 모두 상위권인 2루수로 활약하고 있다.
• 박세리 - 2004년 LPGA 명예의 전당 헌액 기준을 충족한 후 약 2년간 입스가 와서 고생했다.
• 박해민 - 원래 고등학교 때 2루수였는데 대학 입학 후 입스 때문에 송구를 아예 못 해서 외야로 전향했다.
• 서상우 - 대표적인 수비고자로서 상무 시절 입스를 얻었다고 한다.
• 스티브 블래스 - 이 투수 때문에 유명해졌기에 스티브 블래스 증후군이라고도 부른다.
• 심수창 - 라디오 스타 출연 당시, 고등학교 시절 보스턴 레드삭스에서 제의가 와 테스트를 진행했는데, 마지막 테스트인 캐치볼에서 입스가 와 결국 공을 제대로 던지지 못해 메이저 리그 진출이 좌절되었다고 한다.
• 염종석 - 스트라이크는 잘 던지는데 번트 수비 시에 머리가 백지가 되면서 1루에 던지는 걸 잘 하지 못했다고 본인이 밝혔다. 계기가 좀 안타까운데, 고교 시절 뛰었던 경기에서 1루에 견제하다 공이 관중석에 들어갔는데, 그게 그날 경기의 패인이 되었기 때문이다.
• 윤동희 - 아마추어 시절 대형 유격수 자원으로 주목받았으나, 2022시즌 도중 입스 증세로 인해 외야수로 전향했음이 알려졌다.[11]
• 이범호 - 2011년 입은 햄스트링 부상이 2012년 시즌 초 잠시 재발했는데, 후반기에 햄스트링 부상이 또 재발할 것 같아서 뛰기 힘들다는 전형적인 입스 증세를 보였다. 어찌저찌 입스를 극복하고 다시 그라운드에 설 수 있었지만, 완벽히 극복하지는 못해서 그 전까진 도루도 5~10개 내외로 해주는 나름 호타준족이었음에도 불구하고 주루 능력을 완전히 상실하고 말았다.
• 이승엽 - 해설위원으로 전직한 후 선수 시절 1루수로 뛸 때 투수가 던진 견제구를 잡고 송구를 하는 것에 대해 한 때 입스를 겪은 적이 있었다고 중계 도중[12] 밝혔다.
• 이재율(이왕기) - 신인 시절 반짝 활약 이후로 증발한 원인이다. 이후 기아에 입단하고 고양 원더스에도 입단했지만 고치는 데 실패했고, 심지어 은퇴 후에도 고치지 못했다.
• 이홍구 - 최강야구에서 입스 증세를 보이며 1루수로 나설 때가 많아졌다.
• 장기하 - 본래 드러머였으나 심해진 입스로 인해 결국 보컬리스트로 반 강제 전향을 했다. 장기하와 얼굴들 활동 당시 1집에서는 보컬 겸 기타를 맡았지만 2집부터는 보컬만 맡은 것도 입스의 악화 때문이었다고 한다.
• 정근우 - SK입단 초기에 타구를 잡은 후 베이스로 송구하는 데 어려움을 겪었지만, 이를 극복하여 결국 KBO 사상 최고의 2루수들 중 한 명으로 평가받게 되었다. 입스를 극복한 흔치 않은 사례.
• 정선아(배구선수) - 1라운드 1순위 선수였으나 일찍이 찾아온 입스로, 데뷔 4년 만에 은퇴했다.
• 조윤준 - 투수에게 송구하는 것에 두려움을 느낀다고 한다.
• 존 레스터 - 피칭에는 문제가 없으나, 송구 입스가 있어서 견제구는 못 던진다.
• 주성원 - 본 포지션이었던 포수에서 입스를 극복하지 못하고 외야로 전향했다.
• 지시완 - 2017년 시즌에 1군에 아예 올라오질 못해 많은 팬들이 의문을 가졌으나, 롯데 자이언츠로 이적되면서 밝혀진 바에 따르면 이 시즌에 입스를 겪었다고 한다. 다행히 1년 만에 극복했으며, 당시 팀 선배들과 코칭 스태프들의 도움으로 이겨낼 수 있었다고 밝혔다. 그런데 2022년 입스가 재발했다. 이번에는 2루로 도루를 하는 주자 견제는 무난하게 가능한데 포구 후 투수에게 공을 넘겨줄 때 입스가 와서 굉장히 어정쩡하게 날아오는 공을 받느라 투수들이 고생하는 중. 그렇게 시즌 초중반부터 투수에게 리턴을 매우 불안하게 주는 등 입스의 조짐이 보였고, 얼마 안 가 2군으로 말소되었다. 이후 1군으로 복귀했을 때도 3루 송구를 아예 패대기 송구로 할 만큼 완전히 회복되지 않았다. 입스의 이유는 송구과정에서 심판과 부딪히면서 공이 잘못 날아간 이후 불안감이 쌓인 것이 원인이라고 한다.
• 최효서 - 2024-25 플레이오프 3차전에서 주전 리베로인 노란이 허리 부상으로 빠지자 출전했지만 입스가 와서 리시브가 심히 흔들렸다. 다행히 긴급 리베로 지명 제도를 이용해 OH 박혜민을 리베로로 등록하는 모험수를 두었고, 결국 현대건설 상대로 플레이오프 2승을 기록해 챔피언결정전에 진출했다.
• 콘도 켄스케 - 송구와 포수 리드는 괜찮았으나, 입스가 오는 바람에 외야로 전향했다.
• 한지윤 - 고교 시절 부상의 여파로 포구 후 투수 송구에 입스가 왔다. 처음에는 사소한 수준이었으나 1년차 시즌 퓨처스리그 경기 중 이 증상이 심해지면서 결국 포수를 그만두게 되었다. 현재는 자신의 강점인 타격 능력을 앞세워 1루수 및 코너 외야로 전향하며 그 자리를 잡아가고 있다.
• 홍성흔 - 본인 말에 의하면, 공을 잡고 투수에게 공을 던지지 못했다고 한다.[13] 그래서 한때 정말 야구를 그만둘까 하고 생각할 정도로 심각하게 왔다는 말을 했다. 결국 그토록 본인이 좋아했던 포지션인 포수를 포기하고 사실상 지명타자로 전향한 덕분에 야구 인생을 계속 이어나갈 수 있었고, 통산 2,000안타를 기록하면서 선수 생활을 마무리 지을 수 있었다.
• 홍민기 - 2025시즌 전에 입스가 찾아온 적이 있었다고 한다.
• 홍창기 - 고교 때까지는 투수였지만, 비 오는 날 등판 이후 입스로 인해 투수를 접고 야수로 전향하였다. 외야수로서는 상당한 강견으로 여러 차례 보살을 기록하였다. 다만 본인의 말을 빌리면 현재까지도 단거리 송구에는 한 번씩 입스 증상이 있다고 한다.

6.2. 창작물

• 직접적으로 '입스'라는 단어를 가장 많이 사용하는 분야인 만큼, 스포츠 소재 창작물에서는 흔하게 볼 수 있다.
• 오쿠다 히데오의 소설 <공중그네>가 입스를 깊이 다루고 있는 대표적인 작품이다.
• 100미터.에서 어린 시절 스타트보다 이악물고 뛰는 스퍼트가 좋은 주자였던 코미야는 자주 넘어졌고 토가시와의 대결에서 넘어진 이후 부상과 트라우마까지 생겨서 고등학교 입학할 때까지도 스퍼트를 제대로 못하는 입스 때문에 자신의 한계를 넘지 못한다. 고등학생 신입부원 테스트 시점에서는 코미야는 출발만큼은 토가시에게 배워서 좋은 주자였으나, 스퍼트에서 쳐지는 스타일의 평범한 선수가 되어 있었다.[14]
• 고전 애니메이션인 달려라 번개호(1967년작)에서, 주인공은 카 레이서인데 어떤 계기로 고속 주행 중 사고에 대한 공포심을 품게 되어 더 이상 레이스를 할 수 없게 된다. 그 공포심을 이겨내는 것이 해당 에피소드의 결말이었다.
• 영화 로비에서 골퍼로 나오는 진세빈(강해림)이 드라이버로 드라이브 샷을 할 때 입스에 걸려 있다.
• 영화 소방관에서 많은 소방관들이 걸리는 것이라고 언급되고 주인공인 철웅(주원)이 이것에 걸리는 것으로 나온다.
• 와인드업에서는 주인공 이우진이 중학생 때 몸에 맞는 공으로 상대 선수를 맞춘 뒤의 입스에 시달리며 스트라이크를 던지지 못하는 투수라 팀 내 레귤러 멤버에서 빠져 있는 것으로 이야기가 시작된다.
• 교토 애니메이션 작품 중 일본 궁도를 다루는 애니메이션인 츠루네에서 주인공인 나루미야 미나토가 입스[15]에 빠져 명중률이 저하되는 시련을 겪지만 시합 직전 가까스로 극복하게 된다.
• SBS 드라마 스토브리그에서 드림즈의 유망주 투수 유민호가 입스로 인해 스트라이크 존에 공을 집어넣지 못했으나 연습경기에서 임동규에게 홈런을 맞는 것을 기점으로 입스를 극복하는 데 성공하였다.
• SBS 드라마 트라이: 우리는 기적이 된다에서 여주인 사격 선수 배이지가 입스 증세가 왔다고 고백하였다.
• 야구 만화 메이저의 주인공 시게노 고로는 아버지 혼다 시게하루가 데드볼로 사망한 터라 데드볼에 트라우마를 가지고 있었고 이후 리틀야구 연습경기 번트 처리 과정에서 타자의 머리를 맞추자 갑작스럽게 입스가 발생해 인코스를 공략하지 못하면서 제구력이 망가졌지만 다행히 아버지의 친구였던 카시모토 감독 덕분에 입스를 극복하게 된다. 성인이 되어 메이저리그로 진출한 데뷔 시즌에서는 야구 월드컵에서의 끝내기 만루홈런과 조 깁슨의 은퇴 때문에 부진한 모습을 보였지만 조 깁슨의 현역 복귀와 심리 치료 등으로 마침내 팀의 에이스로 각성한다.
  

7. 관련 문서

• 근긴장이상증, 국소적 근긴장이상증