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1. 개요
유 퀴즈 온 더 블럭의 269화 방영 내용에 관한 문서.2. 첫번째 유퀴저: 김주환
- 마음에도 근육이 있다. 인생을 바꿀 수 있는 마음 근육을 연구하는 연세대학교 교수
- 연세대 교수이자 마음 근육을 연구하는 내면 소통 전문가 김주환 자기님은 '내면 소통'[1]에 대해 연구 하고 마음 근육 훈련을 강의하는 일을 하고 있다. 유퀴즈에서 인정중독[2]와 진단법, SNS '좋아요' 수에 집착하는 이유, 양궁 대표팀 멘탈 코치로서의 비하인드, 수능 시험 등에서 긴장하지 않는 마음 근육 단련법 등 다양한 건강 멘탈 관리법에 대해 이야기했다.
- 서울대에서 정치학을 전공하다가 내면 연구하게 된 사연, 대한민국 양궁 대표팀의 멘탈 코치로 활약 중이기도 한 자기님의 비하인드 등 이야기했다.
- 마음 근력 훈련하는 방법에 대해 이야기했다. 편도체와 전전두피질의 역할과 관계[3], 전전두피질 활성화시키는 법[4], 전전두피질이 활성화될 시 나타나는 증상, 뇌과학자가 말하는 행복과 심리학적 행복의 차이[5] 등 이야기한다.
- 현대인들의 인정중독에 대해 이야기했다. 적당한 인정 욕구의 필요성[6], 인정중독의 의미[7], 인정 중독에 빠지면 발생되는 문제점[8], 인정 중독에 취약한 계층[9], 현대인들이 SNS '좋아요' 수에 집착하는 이유, 인정 중독 자가 진단법, 인정 중독에서 벗어나게 도와주는 내면 소통법[10] 등 이야기했다.
- 합리화[11]가 생기는 이유, 내 삶의 주인공이 되는 방법[12], 실전에서 면접 잘 볼 수 있는 테크닉, 부정적 사고를 긍정적 사고로 바꾸는 법[13], 부정적인 생각에 억제하기 위한 올바른 명상을 하는 방법[14] 등 있다.
3. 두번째 유퀴저: 박달초등학교 합창부
- 전학 가는 친구에게 전한 감동의 작별인사 안양 박달초등학교 합창부
- 박달초 합창단 '꿈꾸는 하모니'는 전학 가는 친구에게 전한 동요 '노을' 하모니로 불러 100만 명의 마음을 울린 바 있다. 유퀴즈에서는 전학간 친구를 위해 합창을 하게 된 비하인드, 합창단 입단 과정 등 에피소드는 물론이고 두 자기, 스태프까지 눈물짓게 만든 합창단의 아름다운 하모니 공연을 들려줄 예정이다.
- 현장에선 모든 합창단원들과 담당 선생님이 나왔지만, 인터뷰에선 합창단의 대표로 소프라노 파트장 이은서 & 단장 김예진 & 막내 주연우 세 자기님이 중점적으로 다루게 된다. 참고로 의상은 계절에 맞춰 단풍 티셔츠를 단체로 맞춰 입고 등장했는데, 선생님의 아이디어라고 한다. 또한 유퀴즈 대표로 나서게 된 비하인드[15]도 공개했다.
- 장안의 화제가 된 합창 비하인드에 대해 이야기했다. 전학 가는 학생에게 동요 <노을>[16]을 들려준 이유와 전학 가는 학생에게 건내준 말 등 이야기했다.
- 박달초 합창단에 대해 이야기했다. 단장님이 직접 소개하는 <꿈꾸는 하모니>[17], 맡은 역할 선발 비하인드[18] 단장&파트장을 하면서 힘든 점과 단장인 김예진 자기님이 자주 하는 말 등 이야기했다. 이후 합창단의 노래[19]를 현장에서 직접 들려주기도 하였다.
- 요즘 초등학생들의 고민, 어른들의 행동 중 이해가 안가는 것, 어른이 되고 싶은지 등 요즘 초등학생 아이들의 생각에 대해서도 이야기했다.
- 이 외에 자기님들이 말하는 '자신있게 사는 것?'이 무엇인지?, 자기님들의 인생목표[20], 합창부를 떠나기 싫어 전학을 취소한 이은서 자기님의 사연[21], 졸업을 앞두고 있는 6학년 학생들의 소감과 졸업을 앞두고 있는 학생들에게 선생님이 해주고 싶은 말[22] 등 이야기했다.
4. 세번째 유퀴저: 이문세
- 감빛으로 물들어 가는 바야흐로 이문세의 계절! 영원한 청년
- 영원한 우리들의 별밤지기이자 대중문화의 아이콘, 가수 이문세 자기님이 유퀴즈에 방문했다. 자기님은 옥관문화훈장을 수훈한 근황과 함께 유퀴즈에서 가수로서, 라디오 DJ로서의 다양한 이야기를 해줬다. 그와 동시에 6년 만의 신곡 청음회와 함께 라이브로 듣는 명곡 메들리도 귀호강을 선사하였다.
- 등장하자마자 아기자기에게 결혼 축하한다고 이야기를 전했다. 또한 같은 종로구 견지동 출신이라는 이문세 자기님과 큰자기의 남다른 인연, 유퀴즈에만 출연한 이유, 봉평에서 아날로그의 삶을 살며 족구 삼매경에 푹 빠진 근황, <옥관문화훈장>[23] 수상 에피소드[24], '소녀' 열성팬인 유재석과 함께 과거 콘서트 합동 무대에 섰던 비하인드 등 이야기를 했다.
- 자기님은 2024년 6월에 13년 만의 라디오 DJ로 복귀하였다. 인상 깊었던 복귀 소감[25], 11년간 '최장수 별밤지기'로 활약하며 당대 청춘들에게 위안을 건넸던 다채로운 일화, 두 자기님의 별밤 추억들을 공개했다.
- '소녀', '옛 사랑' '붉은 노을' 등 후배들도 리메이크할 정도로 시대 명곡들을 다수 보유하고 있다. 그런 자기님은 6년 만에 17집 신곡 <이별에도 사랑이>를 공개했다. 왕성한 음악 활동의 비결, 쟈기님의 영원한 파트너였던 이영훈 자기님과의 추억, 후배 임영웅 자기님이 자신의 곡을 리메이크한 솔직한 속내, 리메이크에 대한 자기님의 생각, 향후 콘서트 계획[26], 콘서트를 준비하면서 힘들었던 부분 등 이야기했다. 또한, 신곡 <이별에도 사랑이> 청음회는 물론 <옛 사랑>, <소녀> 등 명곡 메들리도 선보였다.
- 큰 자기님이 대단하다고 느낀 이유[27], 놀면 뭐하니?에 출연하다가 큰 자기님 때문에 눈물이 핑 돌았던 에피소드[28] 등 큰 자기님에 대한 극진한 칭찬을 아끼지 않았다. 그러면서도 아기자기에게 좋은 영향력을 받았다며 결혼도 큰 자기 덕분에 한 거라며 발언을 해 웃음을 자아냈다.
- 이 외에 가을이 올 때 자기님의 기분, 최근 결혼식으로 화제를 모았던 아기자기에게 건넨 한마디, 원조 별밤지기가 2030대를 위해 해주고 싶은 이야기, 자기님의 현재 고민 등 이야기했다.
5. 기타
- '다 잘될 거야' 특집.
[1] 다른 사람과 대화하기 전 소통하기 전 마음속에서 일어나는 소통으로 모든 소통의 전제를 하는 것이라고 한다. 자기님을 그 내면 소통을 연구한다고 한다.[2] 타인의 시선을 의식해서 삶의 모든 것을 결정하는 상태.[3] 우선 편도체는 불안, 공포 같은 부정적 감정을 유발하는 기관으로 활성화되면 부정적 사고 방식을 이어갈 가능성이 높다고 한다. 전전 두피질은 노력, 집중력, 끈기, 문제 해결 능력을 발휘하는 기관이다. 이 두 기관의 관계는 시소처럼 연결되었다고 하며, 한쪽이 활성화되면 다른 한쪽은 기능이 떨어진다고 한다.[4] 나와 타인에 대한 긍정적 내면 소통을 하게 되면 전전두피질이 활성화된다고 한다.[5] 뇌과학자가 말하는 행복은 도파민 분출로 느끼는 행복으로, 도파민으로 인한 행복감은 에너지나 능력을 주지 않는다고 한다. 그에 반해 심리학자가 말하는 행복은 전전두피질 기반 행복으로 이는 나에 대한 자부심과 상대에 대한 감사, 존중을 얻게 된다고 한다.[6] 적당한 인정욕구는 우리에세 에너지를 준다고 한다.[7] 인정중독은 인정에 의존적으로 되는 상태를 의미하며, 인정을 받으면 지나치게 기본이 좋아진 반면, 인정받지 않게 되면 지나치게 기분이 나빠진다고 한다.[8] 인정 중독 상태가 되면 삶의 모든 의사 결정을 타인의 시선을 의식해서 결정된다고 한다. 결국 삶이 사라져 불행해진다고 한다.[9] 타인의 인정에 더 큰 쾌감을 느끼는 10대 청소년이나 대중의 인정을 받아야 하는 연예인들이 빠지기 쉬운 고위험군 직업이라고 한다.[10] 내가 타인을 평가해주는 대상이 아닌 존중과 인정의 대상이 되어야 한다고 한다. 타인을 긍정적으로 생각하면 내가 삶의 주인공이 되는 것이라고 한다.[11] 누군가에게 자꾸 내 결정의 이유를 해명할려고 하는 행동[12] 어떤 일을 해도 자신의 선택에 대해 해명할 필요가 없는 상태가 되어야 한다고 한다. 이를 만들기 위해 어릴 때부터 자율성을 길러줘야 하며, 지나친 칭찬은 자제해야 한다고 한다.[13] 6가지의 자기 긍정 타인 긍정 훈련을 하면 된다. 긍정 내면 소통 6요소는 용서, 사랑, 연민, 수용, 감사, 존중으로, 이 중 용서는 거의 만병통치약 수준이라고 한다.[14] 명상은 생각 억제가 아닌 알아차리기다. 또한 대표적인 알아차리기 훈련은 호흡이라고 하며, 걷기, 명상, 달리기, 수영 등이 있다고 한다.[15] 출석율과 노래 실력(??)이 있다고 하며, 대표로 나서지 못해 아쉬운 마음에 울었다고 한다. 이에 선생님은 김예진 자기님은 단장이라서 참여하고 이은서 자기님은 전학을 안간 사연이 있어서 참여했다고 하며, 연우 자기님은 웃음 담당이다.[16] 1984년 MBC 창작 가요제에서 대상을 받은 곡이다.[17] 꿈꾸는 합창단은 오디션 없이 참여할 수 있으며, 제한 인원 안에서 얼마든지 입단이 가능하다고 한다. 또한 생일, 어린이날, 크리스마스 등 각종 행사에 참여가능하다고 한다. 특히 생일파티때 부른 곡은 <당신은 사랑받기 위해 태어난 사람>이라고 한다.[18] 단장이든 파트장이든 모두 선거 공약 후 투표로 선출했다고 한다.[19] <노을>, YB의 <흰수염 고래>, 다 잘 될거야.[20] 연우 자기님은 스타가 꿈이라고 하며, 단장인 예진 자기님은 에버랜드 캐스트 정직원이라고 한다.[21] 부모님은 모두 군인이라서 다른 지역에서 살고 있으며, 지금은 할머니와 함께 산다고 한다.[22] 김예진 자기님은 감사하다고 이야기한 반면, 이은서 자기님은 고마움을 전하다가 눈물을 흐르게 되었다.[23] 대한민국 문화 및 예술 발전에 기여한 사람에게 수여하는 4등급 훈장.[24] 촬영 기준으로 지난주 수상을 받았으며, 봉평 주민들도 축하해줬다고 한다. 또한 수상 소감을 노래로 대신한 이유도 들려줬다.[25] "심장에 이상이 생겼나 싶었을 정도로 가슴 뛰었다"라는 소감을 남겼다.[26] 해외 공연도 있고 다음주에도 공연이 있다고 밝혔다. 또한 자기님은 1년 준비하면서 1년 공연하는 동안 시즌제로 진행한다고 한다.[27] 이문세 자기님은 <이문세쇼>, <일요일 일요일 밤에>, <영11> 하면서도 힘든데 큰 자기님은 30년 넘게 한결같이 하는 모습을 보면서 전 세계적으로 없을거라고 이야기했다.[28] 놀면 뭐하니 출연 당시 놀뭐 스태프들을 위해 붉은 노을을 불렀는데, 가지 않고 스태프들 사이에서 듣고 있는 큰 자기님을 보고 눈물이 핑돌았다고 한다.